أخيرا.. العلماء يكتشفون سر حصولك على نوم أفضل (صور)

إذا كنت تظن أن الضمير "المرتاح" هو ما يجعلك تنام ملء جفونك، فقد تغير رأيك، إذ أثبتت دراسة جديدة أن هنالك أمرا آخر أيضا قد يجعلك تنام مرتاحا، وتصحو نشيطا.

وفي بحث هو الأول من نوعه وجد علماء أمريكيون أن أولئك الذين لديهم "هدف" في حياتهم ينامون بشكل أفضل من أولئك الذين لا يعملون للوصول إلى أهدافهم.

ورغم أن المشاركين في البحث كانوا من المتقدمين في السن، إلا أن الباحثين قالوا إن النتائج من المرجح أن تنطبق على الناس من جميع الأعمار، ما يعني أن النوم الجيد هو قرار شخصي يتخذه الإنسان قبل خلوده إلى السرير.

وترتبط مشاكل النوم بالأمراض العضوية، كالزهايمر، والوزن الزائد، وأمراض القلب، والسكري، أو حتى نزلات البرد والإنفلونزا.

ونقلت صحيفة "التلغراف" عن كبير الباحثين، الأستاذ المشارك في علم الأعصاب في جامعة "نورث ويسترن فينبيرغ"، جيسون أونغ، قوله إن مساعدة الناس في إيجاد هدف في الحياة، قد يكون استراتيجية فعالة، بعيدا عن الأدوية، من أجل تحسين نوعية اليوم، خصوصا لأولئك الذين يعانون من الأرق، بحسب ما ترجمته "عربي21".

وتابع: "الغرض من وجودك على قيد الحياة شيء يمكن زراعته في الناس، ويمكن تعزيزه أيضا في أذهانهم".

ويحتاج البالغون بصفة عامة، ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة، ويختلف الرقم من شخص لآخر، بحسب العمر، ونمط الحياة، والجينات الموجودة لديه.

اقرأ أيضا: تخلص من إدمان الهاتف الذكي في 7 خطوات

وقالت الصحيفة إن ثلث البريطانيين على سبيل المثال، ينامون لأقل من ست ساعات ليلا، ويعود السبب إلى الحياة الحديثة ومتطلباتها، بحسب "مجلس النوم" البريطاني.

ويتسبب التلوث الضوئي، والإشعاع الصادر من الهواتف الذكية، والذي يحاكي ضوء النهار، بإرباك وتعطيل إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، والذي يعمل على تنظيم أنماط النوم عند الإنسان.

وإلى جانب المشاكل الصحية، يؤثر التدخين، وتنازل الكحول، والمشروبات السكرية، والإجهاد في العمل، والعمل بنظام المناوبات، والمشاكل المالية، والسفر لساعات طويلة، على نوعية النوم.

وشملت الدراسة الجديدة 823 شخصا بين عمر 60 و100 عام أجابوا على مسح من 10 أسئلة تخص الحياة وأهداف الشخص فيها، ومسح آخر من 32 سؤالا عن النوم ومشاكله.

وعن النتائج، وجدت الدراسة أن الذين قالوا إن لحياتهم معنى، كانوا أقل تعرضا لمشكلة انقطاع النفس أثناء النوم بنسبة 62 بالمائة، وأقل تعرضا لمتلازمة الساق بنسبة 52 بالمائة.

وانقطاع النفس أثناء النوم مرض شائع يظهر مع التقدم في العمر يسبب انقطاعا في النفس لعدة مرات خلال الساعة الواحدة، أما متلازمة الساق فهي اضطراب يسبب حركة لا إرادية في الساقين.

وتكلف اضطرابات النوم الاقتصاد البريطاني 40 مليار جنيه استرليني سنويا، بسبب ساعات العمل الضائعة، أي ما يعادل 1.86 بالمائة من الناتج المحلي الإجمالي للبلاد.

وتاليا سبعة أمور قد تجعل من نومك تجربة أفضل في كل مرة: