9 أطعمة ومشروبات تفاقم الإصابة بالصداع النصفي.. تعرف عليها

يؤثر الصداع النصفي على مايقرب من 15% من البالغين حول العالم، بحسب دراسات أجريت مؤخرا، ويختلف الصداع النصفي عن الصداع الخفيف في شدته وأعراضه، ويمكن أن يؤرق النساء والرجال على حد سواء، ويتسبب في عرقلة الحياة الطبيعية.

وذكر موقع (Authority Nutrition) المهتم بنشر الدراسات المتعلقة بالتغذية العلاجية، أن النظام الغذائي قد يؤدي بدوره إلى 10- 60% من حالات الإصابة بالصداع النصفي. 

ونشر الموقع قائمة تضم تسعة أطعمة ومشروبات تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي:  

- الجبن القديم: 

من أكثر الأطعمة التى تحفز الصداع النصفي، لأنها تحتوي على نسبة عالية من "التيرامين" وهو مركب كيميائي يؤثر بالسلب على الأوعية الدموية، ما يسبب الصداع النصفي، وهناك أطعمة تحتوي على نسب عالية من التيرامين؛ مثل: الأطعمة المجففة، والمدخنة، الجبن الشيدر، والسويسري، والسلامي. 

وقد أكتشف الباحثون أن 5% من مرضى الصداع النصفي لديهم حساسية من مركب "التيرامين"، ما يؤكد أنه مسبب للمرض.

- الشيكولاتة: 

الشيكولاتة بالحليب على الأخص تفاقم الإصابة بالصداع النصفي، لأنها تحتوى على نسبة من مركبات "الفلافونويد" التي تزيد من الصداع. 

وقد أثبت العلماء أن الشيكولاتة تعتبر من مسببات الصداع النصفي، حيث أكدت الدراسات أن 5 من 12 مشتركا أصيبوا بنوبات من الصداع النصفي بعد تناول الشيكولاتة. 

- اللحوم المصنعة: 

ويأتي على رأسها "الهوت دوغ" واللانشون والبسطرمة، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من المواد الحافظة التي تسمى "النيتريت" أو "النترات" التي تسبب تمددا في الأوعية الدموية. 

- الأطعمة الدهنية والمقلية: 

تؤدي الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون إلى تمدد الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالصداع النصفي وأمراض أخرى. 

ووجدت الدراسات أن الذين يتناولون نظاما غذائيا يحتوي على أكثر من 69 غراما من الدهون المشبعة يوميا يزيد لديهم الشعور بالصداع النصفي. 

- بعض الأطعمة الصينية: 

تحتوي بعض الأطعمة التي تنتمي إلى المطبخ الصيني على مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم وهي مادة محسنة للنكهة. 

وقد أظهرت الدراسات أن مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم تثير من الشعور بالصداع النصفي، بالإضافة إلي أن الكثير من تلك الأطعمة تحتوى على نسب مرتفعة من الملح والدهون.

- القهوة والشاي والمشروبات الغازية 

على الرغم من احتواء القهوة والشاري والمشروبات الغازية، على مادة الكافيين التي يمكن أن تعالج الصداع، ولكن زيادة نسبة الكافيين تزيد من اتساع الأوعية الدموية ما يؤدي إلى الصداع النصفي. 

- المحليات الصناعية: 

تحتوى المحليات الصناعية أو بديل السكر مثل سكر الدايت على مادة الأسبارتام، حيث وجد الباحثون أن كثيرا من الأشخاص قد عانوا من الصداع النصفي عند تناول المحليات الصناعية.

وعند دراسة مادة الأسبارتام وجد العلماء أنها تؤثر سلبا على مرضى الصداع النصفي. 

-المشروبات الكحولية:

تعتبر المشروبات الكحولية واحدة من أهم مسببات الصداع النصفي، وبالأخص النبيذ الأحمر لأنه يحتوي على مركبات تؤثر سلبيا على الأوعية الدموية. 

- الأطعمة والمشروبات المثلجة: 

مثل الآيس كريم، حيث وجد الباحثون أن 74% من الذين يتناولون الأطعمة المثلجة يعانون الصداع النصفي.