وصل فصل الصيف، وحان الوقت لإحداث بعض التغيير على أسلوب حياتنا، بما في ذلك الطعام، وذلك للمحافظة على جسد سليم خلال الأيام الحارة المقبلة.
وتاليا 10 نصائح ستساعدك على تخطي الصيف دون مشاكل
احرص على تناول الوجبات الخفيفة والصحية، وتجنب الوجبات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، اعتمد أكثر على الفواكه والخضار الطازجة خصوصا التي تحوي كميات كبيرة من الماء.
احرص على تناول كميات كافية من الماء خلال الصيف، وابق زجاجة من الماء معك عندك الوجود في الخارج، وإذا كنت تمارس الرياضة خذا استراحة بعد كل تمرين ورطب جسمك.
استخدم واقيات الشمس لتجنب حروق الشمس وجفاف البشرة، وارتد نظارات شمسية لحماية عينيك أيضا.
أيام الصيف طويلة ومرهقة، ومن الضروري أن تأخذ قسطا كافيا من الراحة خلال النهار، ونم بانتظام بمعدل 8 ساعات لتجنب الإرهاق.
تجعل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، جسمك يشعر بالجفاف، بدلا من ذلك تناول العصائر الطبيعية.
تجنب خلال الصيف الطعام في الأكشاك والأماكن العامة على جوانب الطريق لأنه يكون عرضة للتلوث ولأن يفسد سريعا بسبب حرارة الطقس، إذا تميل البكتيريا إلى التكاثر بشكل أسرع في الطقس الدافئ.
المكملات الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة أجسامنا ومنع الأمراض، ويمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد ما يحتاجه جسمك خلال فصل الصيف.
لا تتوقف عن ممارسة الرياضة بسبب الصيف، بل اختر الأوقات التي لا تكون فيها الشمس ساطعة كالصباح الباكر، أو المساء، ولا تنس شرب كميات كافية من الماء.
التوت بمختلف أنواعه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تعزز جهاز المناعة لديك، وتحافظ على الجلد ومكافحة الأمراض والآن هو موسمها فلا تتجاهلها.
من المهم ممارسة عادات النظافة الجيدة خلال الصيف مثل غسل اليدين بشكل متكرر، والاستحمام يوميًا، وغسل ملاءات الأسرة وأغطية الوسائد.
boldsky.com - Riddle
دراسة: تناول كميات قليلة من السكر بأول ألف يوم من الحياة يحمي من الأمراض المزمنة
هل تعاني من تشنجات الساق الليلية؟.. باحثون يجدون علاجا يقلل من شدة الألم
لماذا تتفاقم آلام المفاصل في الطقس البارد وكيف يمكن حمايتها؟
دراسة تكشف نتائج مثيرة عن ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع.. "تفيد الدماغ"
نظام غذائي ضار.. طفل أمريكي يفقد بصره بسبب هذه الوجبات
بعد مراقبة لقاحات الفيروس المخلوي التنفسي عاما كاملا.. هذا ما توصل إليه الباحثون
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookie